לידה היא אחד מהאירועים המשמעותיים והעוצמתיים ביותר בחיים. מהרגע שאנחנו מגלות שהגוף שלנו מייצר חיים אנחנו חוות את כל קשת הרגשות. התרגשות, ציפייה, אי וודאות, לחץ ושמחה.
הכנו עבורך 6 טיפים של דולה שיעזרו לך להתכונן בצורה הטובה ביותר לקראת הלידה שלך:
1. קורס הכנה ללידה
כולנו מכירים את המשפט ידע = כוח. בהריון ובלידה האימרה הזו מקבלת משמעות חזקה אף יותר. משחר האנושות נשים יולדות, התהליך הפיזיולגי אמנם לא השתנה אבל הרבה דברים אחרים השתנו. אורח החיים, מקומות הלידה, אופי הרפואה ועוד. בקורס הכנה ללידה תלמדי את התהליך לעומק, בפן הפיזי והמנטלי, תקבלי טיפים וכלים לקידום הלידה ושיכוך כאב, תכירי את אפשרויות השונות והמגוונות ללידה (כי לכל אחת נכון ומתאים משהו אחר) המלווה שלך יעשיר את הידע שלו ויוכל להיות שותף פעיל ויעיל עבורך. ככל שתגיעו ללידה עם יותר ידע, תהיו רגועים ובטוחים יותר, השליטה על הלידה תהיה בידיים שלכם.
2. בחירת מקום הלידה
היא אחת ההחלטות החשובות לקראת הלידה שלך. קרבה למקום מגורים הינו שיקול חשוב אך לא היחיד. מסתבר שיש הבדלים גדולים בין בתי החולים השונים וזאת על אף שכולם מפוקחים על ידי משרד הבריאות וכפופים לנהליו.
על מנת שתוכלי לקבל החלטה מושכלת לפי צרכיך הפרטיים ורצונותיך האישיים חשוב לדעת מהן אפשרויות הבחירה, מה מוצע לך בכל מקום לידה. כל מקום לידה מציע שרות אחר וחשוב שתיקחי בחשבון את מכלול הגורמים שישפיעו על לידתך. כמו, יחס מיילדת על יולדת, אילו סוגי חדרים קיימים, איפה אפשר ללדת במים, איפה ניתן לקבל שירות של מיילדת פרטית, נהלים ועוד. למידע נוסף אני ממליצה לך להיכנס לכלי השוואת בתי חולים באתר 'יולדות'.
3. בחירת מלווים בלידה
למלווים בלידה ישנה השפעה מאוד חזקה על היולדת ואף על התפתחות הלידה שלה. זכרי כי בלידה שלך את צריכה להרגיש בנוח! מומלץ שתבחרי מלווים תומכים ומרגיעים. בני משפחה, דולה, מיילדת וכו.
רצוי שהם יכירו אותך לפני כן, את משאלת הלידה שלך, שידעו לתמוך בך באופן המדויק ביותר עבורך. לכן אל תתפשרי וצרי לך סביבה בטוחה, תומכת ורגועה. מה שנכון לאחת איננו נכון לאחרת.
4. טיפולים במים
ההיריון מביא איתו שינויים פיזיים ורגשיים רבים . בין היתר כובד, אי נוחות וסטרס. למים יש אפקט מרגיע וטיפולי, הם מאפשרים לנו להוריד עומסים מהגוף, להרפות ולהינות מרגעי קלילות יקרים מפז. חשוב ללכת למטפלים מומחים בהריון.
5. פעילות גופנית
חשובה לך ולעובר שלך לאורך כל ההיריון. גם אם לא התעמלת לעולם, זה הזמן להתחיל.
לפעילות גופנית יש יתרונות רבים-
שמירה והעלאת האנרגיה, שמירה על משקל תקין ודימוי גוף, שיפור זרימת הדם, שינה טובה יותר, חיזוק הגוף והכנתו ללידה, הקלה על כאבי גב, סיוע למערכת העיכול והפחתת עצירויות, הפחתה של רמות המתח, התאוששות טובה יותר בהחלמת הלידה. תבחרי פעילות נעימה ונוחה והכי חשוב תהיי קשובה לגופך.
6. תזונה נכונה
הגוף שלך מייצר חיים, זה דורש ממנו המון אנרגיה והוא זקוק להזנה טובה ואיכותית.
תזונה בריאה בהריון חשובה עבורך ועבור העובר שלך. היא תעניק לך אנרגיה, תמנע סיכוי לסכרת ורעלת הריון (לא תמיד קשורים לתזונה), תסייע בשמירה על משקל תקין ועוד. במהלך ההיריון דרישת הגוף מעט משתנה ולכן מומלץ להתייעץ עם דיאטנית מומחית בהריון.
כתבה והכינה את המאמר:
תימור נמדר – מדריכת הכנה ללידה ודולה.
בעלת תואר ראשון בחינוך גופני – התמחות בשיקום.
בשביל האישה – עמוד הפייסבוק של תימור
